वजन बढ़ाना है तो खाने में शामिल कीजिए यह चीजें

 एक केला, दो से तीन अखरोट दूध में मिलाकर इसका शेक बनाकर पिएं। 

दूध से वजन बढ़ता है

चावल कैलोरी का सबसे बढ़िया स्त्रोत माना जाता है। 

खाने में ड्राई फूड का इस्तेमाल बढ़ाएं

आलू और दूसरे स्टार्च युक्त पदार्थों में भी अतिरिक्त कैलोरी पाई जाती है।  

एवोकैडो में फैटी एसिड और कैलोरी पाई जाती है 

वजन बढ़ाने (Weight gain) के लिए पनीर या चीज सबसे आसान विकल्प माना जाता है।